1. Le petit déjeuner arrive chez Famileat
Famileat vous accompagne du matin au soir. Avec son petit déjeuner savoureux, vendus à l’unité ou ensemble dans une box gourmande, Famileat propose des produits tous sélectionnés avec soin auprès de producteurs engagés ! 🌿
Bien manger sans cuisiner, ça commence par le petit déjeuner ! 🍪
On vous dévoile les bienfaits du petit déjeuner pour votre santé et pour que vous commenciez bien votre journée !
2. À quoi sert le petit déjeuner ?
Selon le PNNS, le petit déjeuner doit couvrir 20 à 25% des besoins journaliers.
C’est un repas très important parce qu’il rompt le jeûne nocturne ! Il permet également de répondre aux besoins nécessaires à notre corps pour démarrer la journée. Il va jouer sur notre énergie, va nous aider à nous concentrer, éviter les grignotages ou de prendre des repas trop copieux le midi et le soir. Son but ? Avoir une alimentation équilibrée !
Le petit déjeuner est souvent oublié à cause d’un lever tardif, un manque d’appétit, ou encore un milieu socio-économique défavorable.
3. Comment consommer un petit déjeuner si nous n’avons pas d’appétit ?
Nous sommes tous différents, notre corps réagit de différentes manières, si vous n’avez pas d’appétit le matin ce n’est pas grave !
Certains systèmes digestifs ont besoin de se réveiller tranquillement, il est donc préférable de boire en premier lieu car cela va permettre de réhydrater votre corps juste après le jeûne nocturne et donc de le réveiller. Il convient de se préparer pour la journée, c’est une très bonne idée que de prendre le petit déjeuner juste après la préparation ou au bureau, tant que vous le prenez !
4. Comment composer son petit déjeuner ?
Pour le bon fonctionnement de notre corps, votre petit déjeuner doit être composé :
- D’une base d’hydratation : une boisson chaude ou froide sans sucre pour réhydrater votre corps (thé, café, eau…)
- De glucides : un produit céréalier de préférence complet et peu sucré qui permet de donner l’énergie à notre corps : notre granola fait-maison par exemple !
- De protéines : pour éviter que la faim revienne trop vite et que notre glycémie ne retombe pas trop vite. Le produit laitier est une très bonne source de protéines !
- De vitamines : les fruits de saison dont notre corps a besoin pour son bon fonctionnement : notre compote sans sucre ajouté est un très bon moyen de combler le manque de vitamines !
Chez FamilEat nous proposons un petit déjeuner complet qui suit tous les conseils que nous venons de vous transmettre, et c’est super !
5. Le petit déjeuner Famileat étudié pour répondre à tous vos besoins
Nous vous proposons un granola fait-maison qui est composé de produits céréaliers complets, d’oléagineux (pour un bon apport en minéraux), de miel et de sucre cassonade. Nous avons choisi d’utiliser le miel et le sucre cassonade pour leurs pouvoirs glycémiques moins importants que le sucre blanc. De plus, notre recette est volontairement peu sucrée car si l’on consomme des produits trop riches en sucre au petit déjeuner, vous risquez d’avoir un coup de fatigue quelques heures après car votre glycémie est retombée trop vite. Votre petit déjeuner n’est alors pas efficace !
Ce que nous vous conseillons c’est de consommer des repas complets en bonne quantité. Il faut aussi privilégier des aliments pauvres en sucre avec des alternatives au sucre blanc pour être en forme toute la journée et avoir une alimentation saine sans risque de grignoter à tout va !
