Manger en famille est une expérience bénéfique pour les enfant. En effet, c’est pendant l’enfance que l’on assimile toutes les normes sociales et culturelles, et il est donc fondamental de prendre le temps de discuter afin de transmettre les bons réflexes. Les repas sont un moment privilégié pour établir entre parents et enfants un échange qui peut avoir de nombreux impacts positifs.
Manger en famille permet d’adopter de bonnes habitudes alimentaires
Les organisations scientifiques comme l’OMS sont nombreuses à recommander de manger en famille pour lutter contre la malnutrition infantile (https://www.who.int/
Un impact psychologique positif
Les bienfaits de cette pratique familiale vont au-delà de l’alimentation : la psychologie de l’enfant peut également être positivement affectée.
Favorise la réussite scolaire
Tout d’abord, le fait de se retrouver régulièrement autour d’un bon repas encourage le dialogue et les interactions parents-enfants. Dans ce cadre, les jeunes peuvent plus facilement parler de leur scolarité et les parents sont plus à l’écoute de leurs besoins et de leurs demandes. Cette atmosphère est favorable à la réussite scolaire. A ce sujet, vous pouvez également retrouver notre article sur les aliments bénéfiques pour le cerveau ( https://www.famileat.fr/
Les repas en famille boostent l’estime de soi
Manger en famille implique aussi de faire participer tout le monde à la préparation des repas, de demander de l’aide pour mettre la table, etc. Cette implication peut avoir un impact positif chez l’enfant, qui se sent sollicité et conforte son estime de soi. Le dialogue et le sentiment d’être écouté à table vont également dans ce sens pour permettre au jeune de s’épanouir.
Manger en famille diminue les comportements destructeurs
La présence de l’ensemble de la famille lors des repas et les interactions qui ont lieu à cette occasion ont également un rôle important à jouer dans la confiance et le sentiment de sécurité de l’enfant. Celui, se sentant soutenu et aimé, a moins de chance de se tourner vers des comportements destructeurs (anxiété, dépression, maladie alimentaires…)
Prendre le temps de manger en famille, un élément fondamental pour la cohésion
Parallèlement à la généralisation du travail des femmes et à l’accélération de la vie en général, les Français prennent de moins en moins leurs repas en famille. Pourtant, il est important de caser des plages réservées à ses proches dans son emploi du temps, même si celui-ci est bien rempli. Pas besoin de manger ensemble à chaque repas, mais prévoir deux-trois dîners tous ensemble dans la semaine peut être très bénéfique à la cohésion familiale, et contribuer à l’épanouissement de tous ses membres
Le contexte joue aussi un rôle important
Attention toutefois : pour que manger en famille ait un réel impact positif, certaines conditions sont requises. La présence d’écrans pendant le repas réduit par exemple les bienfaits de cette activité.
Quelques conseils afin de tirer le maximum de ces instants en famille :
- Prendre ses repas à horaires fixes
- Consommer les mêmes aliments que l’enfant
- Faire participer les jeunes à la préparation des repas
- Orienter la discussion sur ce qu’il y a dans l’assiette
Si les repas doivent rester pour tous un moment de plaisir, ils sont l’occasion de contribuer au bien-être de toute la famille : à vous de mettre en place votre propre routine afin d’en tirer le maximum !
Retrouvez tous nos repas de la semaine sur www.famileat.fr